9 Makanan Penurun Asam Lambung yang Baik Dikonsumsi
17 November 2022 9:29 am

9 Makanan Penurun Asam Lambung yang Baik Dikonsumsi

9 Makanan Penurun Asam Lambung yang Baik Dikonsumsi
Pernahkah Anda mengalami rasa panas dan perut di area perut dan sekitar dada? Jika ya, Anda mungkin mengalami penyakit asam lambung.

Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah gangguan kesehatan yang cukup sering menyerang orang dewasa. Penyakit yang terjadi di organ lambung ini antara lain dapat menimbulkan nyeri ulu hati (heartburn), sensasi panas atau perih di dada hingga kerongkongan, termasuk rasa pahit dan asam muncul di pangkal tenggorokan.

Pada kasus asam lambung yang parah, penderitanya bahkan bisa mengalami sulit menelan makanan.   Makanan untuk menurunkan asam lambung Untuk mencegah atau meringankan gejala asam lambung, para penderita penyakit ini harus menerapkan gaya hidup sehat dan pola makan yang baik.

Melansir Health Line dan WebMD, berikut ini adalah ragam makanan penurun asam lambung yang baik dikonsumsi oleh para penderita panyakit tersebut:

1. Sayuran
Sayuran secara alami mengandung rendah lemak, rendah gula, dan dapat membantu mengurangi asam lambung. Pilihan sayuran yang bagus untuk menurunkan asam lambung antara lain yakni:
  • Brokoli
  • Asparagus
  • Kembang kol
  • Sayuran berdaun hijau
  • Kentang
  • Mentimun
  • Kacang hijau.
2. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dipercaya dapat menjadi pengobatan alami penyakit asam lambung, sakit mag, maupun masalah pencernaan lainnya. Para penderita asam lambung bisa menambahkan parutan atau irisan jahe ke dalam menu makanan sehar-hari sebagai bagian dari cara menurunkan asam lambung.

3. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan sumber serat yang sangat baik. Sementara, diet tinggi serat telah dikaitkan dengan risiko penurunan asam lambung yang lebih rendah. Pilihan makanan sumber serat lainnya termasuk roti gandum dan nasi gandum.

4. Pisang
Beberapa buah non-sitrus baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung karena bisa menjadi buah penurun asam lambung. Sebagai contoh, pisang. Salah satu serat larut yang terkandung di dalam pisang, yakni pektin dapat mendorong makanan melewati saluran pencernaan. Kondisi ini dapat mencegah kenaikan asam lambung mengingat menumpuknya makanan di usus bisa jadi menambah kadar asam lambung.

5. Melon
Selain pisang, melon juga termasuk buah yang bagus dikonsumsi oleh para penderita asam lambung. Pasalnya, melon termasuk makanan sumber magnesium, yakni mineral yang sering ditemukan di berbagai obat asam lambung. Selain itu, kandungan pH sekitar 6,1 (kadar asam rendah) di dalam buah melon dapat menjadikannya sebagai salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Selain pisang dan lemon, berbagai buah lain, seperti apel dan pir juga cocok dikonsumsi penderita asam lambung karena tidak memicu gejala refluks asam lambung seperti buah asam. Refluks asam lambung adalah kondisi yang terjadi ketika cairan asam di lambung bocor dan mengalir naik balik ke kerongkongan (esofagus).

madu pahit m-nature
madu pahit m-nature

6. Daging dan seafood tanpa lemak
Konsumsi daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut baik dilakukan oleh penderita asam lambung karena bisa mengurangi gejala refluks. Seperti diketahui, penderita asam lambung tak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi. Hal itu dikarenakan, makanan berlemak tinggi akan menambah produksi asam jauh lebih banyak. Makanan tinggi lemak juga cenderung tertahan lebih lama di lambung, dan memicu otot di bagian bawah esofagus mulai rileks sampai terjadi refluks asam lambung.

7. Putih telur
Putih telur adalah pilihan makanan yang bagus untuk penderita asam lambung. Di sisi lain, kuning telur tak dianjurkan untuk dimakan karena mengandung lemak cukup tinggi dan dapat memicu gejala refluks asam lambung. Untuk mengonsumsi putih telur, penderita asam lambung akan lebih sehat jika memilih yang dimasak dengan cara direbus.

8. Lidah buaya
Tak hanya bermanfaat untuk masalah kecantikan, lidah buaya juga dapat bermanfaat untuk mengatasi gangguan pencernaan, termasuk penyakit asam lambung. Berdasar penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Enviromental Science and Health, mengonsumsi jus lidah buaya terbukti bisa membantu mencegah lonjakan asam lambung karena komponen anti-inflamasinya.

9. Yogurt
Penderita asam lambung selama ini mungkin lebih memilih menghindari konsumsi yogurt karena memiliki rasa asam yang dikhawatirkan akan memperburuk keadaan. Namun, yoghurt justru memiliki efek yang baik untuk penderita asam lambung karena sudah difermentasi. Kandungan bakteri asam laktat di dalamnya justru dapat menenangkan lambung, sehingga bisa memberi efek nyaman pada penderita asam lambung.
Mengapa Self-Love Lebih Penting dari Sekedar Makeup?
Mengapa Self-Love Lebih Penting dari Sekedar Makeup?24 Jun 2025Teknologi memiliki pengaruh yang tinggi terhadap perkembangan manusia, khususnya Sosial Media. Dalam sosial media, pandangan lama terhadap sesuatu bisa berubah sewaktu-waktu. Standar kecantikan salah
5 Tips Bertani Organik untuk Pemula
5 Tips Bertani Organik untuk Pemula21 Jun 2025Pertanian organik kini menjadi trending di kalangan pertanian dikarenakan kesadaran masarakat meningkat perihal pentingnya kesehatan dan keberlanjutan lingkungan. Pertanian organik akan membingungkan
Edukasi Seksual Sudah Bukan Hal yang Tabu Lagi!!
Edukasi Seksual Sudah Bukan Hal yang Tabu Lagi!!19 Jun 2025Problematika Seksual saat ini menjadi masalah yang tidak bisa diabaikan. Melihat banyak kasus yang terjadi tanpa memandang usia dari kanak-kanak hingga kakek-kakek. Di tempat yang ramai pun juga
`Perlihatkan Lagi
-
Rp 50.000
Rp 30.000
RAGATAL
-
Rp 215.000
Rp 195.000
JAHE MERAH
-
Rp 115.000
Rp 95.000
OMAAG
-
Rp 155.000
Rp 135.000
Intenskin Peeling Spray
`Lihat Lagi
`Berakhir
Social Media
Konsultasi
085801591471
085801591471
teammarketplace84@gmail.com
Berita Newsletter
`Berlangganan
-
@2025 Fatikha Jagad Rejeki Inc.