26 Agustus 2025 1:41 pm
Asam Urat: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya
Asam urat adalah salah satu jenis gangguan sendi yang cukup sering dialami banyak orang. Penyakit ini terjadi ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi dan membentuk kristal yang menumpuk di persendian. Akibatnya, penderita akan merasakan nyeri hebat, bengkak, dan rasa tidak nyaman, terutama pada jari kaki, pergelangan, lutut, atau siku.
Apa Itu Asam Urat?
Asam urat adalah zat yang dihasilkan dari pemecahan purin, yaitu senyawa alami yang terdapat dalam beberapa makanan dan minuman. Normalnya, asam urat akan larut dalam darah dan dibuang melalui urine. Namun, jika tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat atau ginjal tidak mampu mengeluarkannya dengan baik, kadar asam urat akan meningkat dan menumpuk di sendi.
Penyebab Asam Urat
Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko terkena asam urat antara lain:
- Konsumsi Makanan Tinggi Purin: Daging merah, jeroan, makanan laut, dan minuman beralkohol.
- Gaya Hidup Tidak Sehat: Kurang minum air, jarang olahraga, dan sering mengonsumsi minuman manis.
- Faktor Genetik: Riwayat keluarga dengan penyakit asam urat.
- Kondisi Medis Tertentu: Obesitas, hipertensi, atau penyakit ginjal.
Gejala Asam Urat
Ciri-ciri asam urat biasanya muncul secara tiba-tiba, terutama pada malam hari. Gejala yang umum dirasakan meliputi:
- Nyeri sendi yang hebat dan mendadak.
- Sendi terasa bengkak, merah, dan panas.
- Gerakan sendi terbatas karena nyeri.
Jika tidak ditangani, serangan asam urat bisa kambuh berulang kali dan menyebabkan kerusakan sendi permanen.
Cara Mengatasi dan Mencegah Asam Urat
Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengontrol kadar asam urat dan mencegah serangan:
- Hindari Makanan Tinggi Purin Batasi konsumsi daging merah, jeroan, seafood, dan minuman manis.
- Perbanyak Minum Air Putih Minimal 8 gelas sehari untuk membantu membuang asam urat melalui urine.
- Konsumsi Makanan Sehat Pilih buah, sayuran, dan karbohidrat kompleks.
- Olahraga Teratur Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki dapat membantu menjaga berat badan ideal.
- Konsumsi Obat Sesuai Resep Dokter Jika serangan kambuh, dokter mungkin meresepkan obat antiinflamasi atau penurun kadar asam urat.
