30 Agustus 2025 10:18 am
Kenali Fungsi, Masalah Umum, dan Cara Menjaga Kesehatan Lambung
Lambung adalah salah satu organ vital dalam sistem pencernaan manusia. Bentuknya menyerupai kantung dan terletak di antara kerongkongan serta usus halus. Perannya sangat penting karena menjadi tempat pengolahan makanan sebelum nutrisi diserap oleh tubuh. Dengan lapisan otot yang kuat dan cairan pencernaan yang kompleks, lambung bekerja keras setiap hari untuk mendukung kesehatan kita.
Fungsi Utama Lambung
Lambung bukan sekadar tempat penyimpanan makanan, tetapi memiliki beberapa fungsi penting, yaitu:
- Menghancurkan dan Menghaluskan Makanan Setelah makanan masuk melalui kerongkongan, lambung mengolahnya dengan bantuan gerakan otot (peristaltik) sehingga menjadi bubur makanan yang disebut chyme. Proses ini mempermudah penyerapan nutrisi di usus halus.
- Menghasilkan Asam Lambung Cairan asam yang diproduksi lambung, yaitu asam klorida (HCl), berperan membunuh kuman, melarutkan makanan, serta mengaktifkan enzim pencernaan.
- Mencerna Protein Enzim pepsin yang dihasilkan lambung membantu memecah protein menjadi molekul yang lebih sederhana, sehingga tubuh dapat menyerapnya dengan lebih mudah.
Masalah Umum pada Lambung yang Sering Terjadi
Gangguan lambung cukup umum dialami oleh banyak orang, terutama akibat pola makan tidak sehat, stres, dan gaya hidup modern. Berikut adalah beberapa masalah yang sering terjadi:
- Gastritis (Radang Lambung) Peradangan pada lapisan lambung yang bisa disebabkan oleh infeksi bakteri Helicobacter pylori, konsumsi obat tertentu, stres, atau kebiasaan makan tidak teratur. Gejalanya meliputi nyeri ulu hati, mual, muntah, dan perut terasa kembung.
- Asam Lambung Naik (GERD) Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan. Penderitanya sering merasakan sensasi panas di dada (heartburn), rasa asam di mulut, dan gangguan tidur akibat refluks.
- Tukak Lambung Luka pada dinding lambung yang muncul akibat asam berlebih atau infeksi bakteri. Kondisi ini bisa berbahaya jika tidak ditangani karena dapat menyebabkan pendarahan.
Faktor Risiko yang Memperburuk Kesehatan Lambung
- Pola makan tidak teratur dan sering melewatkan waktu makan.
- Konsumsi makanan pedas, asam, atau tinggi lemak secara berlebihan.
- Kebiasaan minum kopi, alkohol, atau minuman bersoda.
- Stres yang tidak terkelola.
- Merokok atau konsumsi obat-obatan tertentu seperti NSAID (obat anti nyeri).
Tips Menjaga Kesehatan Lambung
Menjaga lambung tetap sehat bukan hal yang sulit jika dilakukan secara konsisten. Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan:
- Makan dengan Teratur dan Porsi Cukup
- Pilih Makanan yang Ramah Lambung
- Kurangi Makanan dan Minuman Pemicu Asam Lambung
- Kelola Stres dengan Baik
- Hindari Berbaring Setelah Makan
